Todos sabemos que el cambio es para mejor, y cuando se trata de una dieta de pequeños cambios en nuestros hábitos de alimentación y ejercicio es más fácil que hacer grandes cambios, drásticos en nuestra rutina normal. Éstos son algunos de los cambios altamente eficaz que puede ser que desee pensar en hacer:
1. H aciendo lo que te gusta
Cuando vamos en una "dieta y régimen de ejercicios" que pensar en comer alimentos de la dieta que se supone que debe ser "saludable", independientemente si nos gusta o no y la participación en deportes o ejercicios, ya que construir el músculo y ponernos en forma más rápida. En su lugar, hacer algo que te gusta hacer yoga, si es tu pasión, lo hacen! no entrenar para una maratón!
Si no les gusta el sabor de los productos de grasa sin grasa o baja, no los compre - usar menos o encontrar un sustituto saludable. No te fuerces a comer o hacer cosas que odio sólo porque se supone que debe estar en el plan de dieta y ejercicio - encontrar alternativas que lo disfruten!
2. Crear barreras para evitar malas decisiones-
Esto es lo mejor que funciona - no mantener los alimentos saludables que te gusta en la casa! Mantenga la tentación de sitio. Con esto, dijo:
3. Que sea fácil de tomar las decisiones correctas -
Todos tenemos las mejores intenciones, pero no siempre salen bien. Planear con anticipación le permite poner en práctica las decisiones correctas. Planee sus comidas antes de tiempo le permite comprar lo que necesita en lugar de lo que quiere. Establezca un tiempo para hacer ejercicio todos los días en lugar de decir que necesito para el ejercicio de hoy.
Ser proactivo en su búsqueda para bajar de peso y el establecimiento de pequeñas metas diarias y semanales te mantendrá enfocado.
