¿Está usted actualmente la práctica de hábitos saludables de alimentación?
La práctica común en nuestra sociedad es comer comidas rápidas y fáciles que no son necesariamente saludables y en nuestro mejor interés. Así que, ¿cómo se puede hacer algunos pequeños cambios en la forma de comer que puede tener un gran impacto en sus problemas de peso total, así como su salud? He reunido una lista de cinco estrategias que pueden ayudarle a cambiar sus hábitos alimenticios para el mejor!
Cocinar más en casa en lugar de optar por comer fuera. Estoy seguro que esta no es la primera vez que se enteró de que cocinar en casa es mejor que salir a comer fuera. Algunos de los beneficios de cocinar en casa incluyen que es normalmente más barato, más saludable y le da un tiempo la gran familia! Para facilitar esta tarea, asegúrese de planear sus comidas con anticipación y llenar su despensa con lo que usted necesita para hacer sus comidas planificadas. Preparar sus comidas en casa es una gran manera de tener tiempo de calidad para la familia al permitir a sus hijos a preparar las comidas con usted que también puede inculcar en ellos hábitos saludables de alimentación que pueden seguir toda su vida. Sea creativo, tener algo de diversión, y hacer sus comidas en casa!
Coma sus comidas sentados en una mesa. Esto puede sonar muy básica, pero puede hacer una gran diferencia en cómo se siente y comer durante el día. Sentado en la mesa mientras come le permite a su cerebro para registrar su actividad de comer una comida que puede disminuir su merienda diaria general y conducir a la ingesta calórica global inferior a diario. Esto es especialmente útil cuando usted está tratando de controlar sus calorías para ayudar a perder peso.
Asegúrese de que sólo come cuando en realidad está hambriento. Nuestra sociedad es conocida por comer demasiadas calorías a diario. Una buena parte de estas calorías provienen de la ingestión de alimentos que está delante de ti como en las reuniones sociales o simplemente cuando se está viendo la televisión. ¿Cuántas veces has comido por aburrimiento o porque otras personas estaban comiendo la comida? No comas si no tienes hambre. Asegúrese de que está comiendo sólo lo necesario para vivir y alimentar su cuerpo y que no viven para comer!
Elija de comer sólo alimentos que realmente disfrute. ¿Cuántas veces te has encontrado a ti mismo que comer galletas de azúcar pasado porque estaba mirando a ti a pesar de que no me gustan las galletas de azúcar? Una excelente manera de reducir las calorías vacías y poco satisfactoria es comer lo que te gusta y dejar la comida que no es absolutamente para morirse!
Vaya por delante y comer los bocadillos durante el día. Es en el mejor interés de su salud y pérdida de peso para comer bocadillos entre comidas. Esto ayudará a que su azúcar en la sangre permanezca en un nivel suave durante todo el día. Puede ayudar a disminuir la cantidad que en el momento de disfrutar de la comida. Asegúrese de elegir comidas saludables que ofrecen la mayoría de las calorías de relleno como la combinación de frutas y nueces.
Las estrategias son más de 5 pequeños consejos que puede incorporar en su vida diaria que le ayudarán a estar más saludable y perder peso. Hay tantas maneras nuestro trabajo diario los hábitos alimenticios en contra de nuestro deseo de ser saludable y perder peso. Asegúrese de que aprender a buscar estas calorías adicionales en su rutina diaria y aprender a combatirlos con el fin de obtener el máximo provecho de su ingesta calórica. Imagínese lo que prestar atención a esto se puede hacer por su salud y pérdida de peso!
