Perder peso y mantenerlo comienza y termina en la mente. Usted puede estar en cualquier dieta o programa de ejercicio, pero hasta que cambie sus pensamientos acerca de su peso, usted no tendrá ningún éxito. Una vez que te unes a tu mente y tu boca, que va a ganar la batalla perdida de peso. Cuando usted cambia de opinión, entonces usted puede hacer frente a su dieta y su régimen de ejercicios que forman parte integrante de cualquier programa de pérdida de peso exitosa. Este artículo aborda las claves para perder peso y mantenerlo con el fin de lucir y sentirse bien.
Una vez que usted se ocupa de su mente y las razones que tiene exceso de peso, entonces usted puede comenzar a desarrollar una mejor comprensión de su cuerpo y cómo tratarlo de la manera adecuada con el fin de conseguir todas las millas y algo más de su cuerpo. La salud óptima siempre debe ser el objetivo para la mente, cuerpo y espíritu.
Con el verano, sobre nosotros, la mayoría de la gente está pensando sobre su peso y cómo se ven muy bien en traje de baño. Hay muchos factores que afectan nuestro peso como lo que comemos, el metabolismo de la tiroides, el nivel de actividad, hábitos de auto derrota, enfermedad, etc, y cada uno de nosotros tiene que hacer frente a la razón por la que tienen sobrepeso.
A medida que tratan de mantener un peso saludable y si usted tiene problemas con su peso desde que puedo recordar, el primer paso podría consistir en hacer una visita a su médico para descartar cualquier problema físico que obstaculizan sus objetivos de pérdida de peso.
También es posible que desee considerar la posibilidad de concertar una cita con un experto en nutrición o dietista para evaluar lo que come y hacer cambios a medida que creamos conveniente. Para el éxito a largo plazo, es posible que desee obtener una solución individualizada.
las tasas de pérdida de peso también varían generalmente entre las personas. Factores como la edad, el metabolismo, la genética, etc pueden desempeñar un papel significativo en la tasa que se pierde peso. De estos factores, sólo se puede cambiar el metabolismo. Si usted tiene un metabolismo rápido, simplemente significa que usted quema más calorías al día que alguien que tiene un metabolismo lento.
Una manera de impactar de manera significativa y aumentar su metabolismo es agregar el entrenamiento con pesas a tu programa de ejercicios. Con la construcción de masa muscular, más calorías y la grasa se quema por día que si se limitó a seguir un régimen de ejercicio de bajo impacto. Una baja tasa metabólica suele conducir al aumento de peso. Viendo la cantidad de calorías que come y aumentar el ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia se asegurará de que usted pierda peso.
En general, la adición de más granos enteros a su dieta y menos alimentos refinados aumentará su metabolismo. Los alimentos refinados no dan ningún trabajo adicional para su metabolismo como los cereales integrales y fibra haría. Los granos enteros también son más saludables que los alimentos refinados. Limitar o eliminar los azúcares simples en su dieta.
Otros alimentos que sabotear un programa de pérdida de peso incluyen, los alimentos fritos, salsas de queso crema o base, y si usted está en un restaurante, sólo le pedimos al camarero que retire el pan y la mantequilla para que no se ven tentados.
Comience cada comida con una ensalada ligera cubierta con una ensalada baja en grasa o aderezo de aceite de oliva y limón. El aceite de oliva tiene las buenas grasas que nuestro cuerpo necesita por lo que no tenga miedo de agregar esto a su comida. Tome pequeños bocados y comer más lento.
Beba por lo menos seis a diez vasos de agua al día para mantenerse hidratado y le ayudará a limpiar su sistema. refrescos de soda regular o eliminar la dieta, alcohol y jugos que están cargadas de azúcares.
