Cuando las personas quieren perder peso que a menudo se oye que necesitan para aumentar su metabolismo, pero la mayoría de la gente no sabe lo que es, cómo aumentar y por qué es tan importante para bajar de peso.
En este artículo usted aprenderá lo que es el metabolismo, por qué es importante para bajar de peso, la forma de aumentar y lo que no debe hacer si usted quiere perder peso.
¿Qué es el metabolismo y por qué es importante para bajar de peso?
Con el fin de mantenerse a sí mismo, el cuerpo necesita para quemar calorías, la energía, y eso es básicamente el metabolismo de su cuerpo. No importa si está trabajando fuera, sentado en el sofá, durmiendo, comiendo su cuerpo siempre es la quema de calorías.
Un musculoso cuerpo quema calorías más que una forma de grasa corporal con el fin de sostenerse a sí mismo, por lo tanto en forma y con frecuencia las personas muscular con un porcentaje bajo de grasa corporal que se ejercitan casi por lo menos 3 días a la semana tienen un metabolismo más alto que las personas con más porcentaje de grasa corporal que No haga ejercicio en absoluto.
¿Cómo puedo aumentar el metabolismo?
Esto es una respuesta directa, usted tiene que hacer más ejercicio.
Sin embargo, no puedes hacer un montón de ejercicios, porque no todos los ejercicios tienen una resistencia lo suficientemente alta para que su cuerpo para aumentar su metabolismo que necesita para hacer los ejercicios adecuados.
Es por eso que la gente que quiere quemar la grasa del estómago nunca pierde porque la mayoría de ellos se centran en ejercicios abdominales específicos que en su propia no aumentan el metabolismo.
Los ejercicios de la derecha son una fuerte resistencia ejercicios como levantamiento de pesas, con el levantamiento de pesas en realidad 'una paliza' los músculos alrededor de su cuerpo lo que hace tu cuerpo aumenta el metabolismo para recuperar todos los músculos de la quema de calorías.
También es importante hacer ejercicios aeróbicos, como trotar, nadar, montar en bicicleta y así sucesivamente para aumentar su ritmo cardíaco que además aumenta su metabolismo.
¿Necesita una dieta para aumentar el metabolismo?
El mío es de opinión que no, que no tiene que hacer dieta, pero que tiene que saltarse la comida tan mala como la comida rápida, alimentos procesados y asegúrese de que las calorías que consumen no son de grasa y comer mucho de las proteínas para la recuperación de la los músculos.
Y nunca saltan el desayuno, si lo hace se le baja el metabolismo y ponerse en un estado catabólico donde su cuerpo se quema el tejido muscular para suministrar aminoácidos para ciertas funciones del cuerpo. Si lo hace con demasiada frecuencia usted bajar su metabolismo y facilitan la acumulación de grasa y difícil de perder.
Si usted quiere perder peso saludable mi consejo es que consulte primero a un médico, algunas personas tienen un metabolismo lento debido a la situación médica y no como resultado de la falta de ejercicio.
De lo contrario, le recomiendo empezar a hacer ejercicio con levantamiento de pesas y entrenamiento aeróbico diario, correr es una buena manera de empezar y es gratis.
