La pérdida de peso puede sentirse como un viaje solitario. Cuando se lucha con los problemas emocionales de comer, se puede sentir fuera de control y se siente como nadie entiende. Usted puede pedir ayuda a sus seres queridos, pero la ayuda que recibe no es la ayuda que necesitan desesperadamente. Ellos simplemente no sabe lo que está pasando, que no parecen entender o que en serio.
La pérdida de peso no tiene por qué ser una tarea que usted siente que no puede superar. Usted no tiene que ser indefenso y que puede superar sus obstáculos.
La mejor manera de empezar es unirse a un foro o comunidad en línea para que en tiempos de necesidad que haya alguien a quien recurrir, que comprende totalmente. Una comunidad también puede mantener la responsabilidad de sus acciones y la estrategia de la pérdida de peso. Esto le dará una gran motivación. Tomar una foto de antes también ayudará con la motivación.
Cuando haya encontrado una comunidad que le caben muy bien en la siguiente cosa que necesitas hacer es observar que los hábitos de comer y beber durante 3 días. Anote todo lo que come y bebe. Dentro de esta observación también debe ser capaz de ver la frecuencia de uso de alimentos por razones emocionales y también cuando te sientes triste o estresado, si tiene usted hambre. A partir de estas observaciones se puede comprender mucho mejor de su estilo de vida y hará que la lucha contra mucho más fácil.
Una vez que haya hecho esto, busque ayuda con un plan de acción de la comunidad en línea que se unió. En última instancia, aunque asegúrese de hacer frente a una o dos cosas a la vez dependiendo de las tareas por delante. No crear un plan que simple no puede atenerse a ella o se siente restringido con. Si usted se siente privada que será más probable que se convenza de comer basura. Esta será una pendiente constante de vuelta rápida en un mundo de la comida basura para hacer un plan a un ritmo que puede mantener es crucial.
Al principio usted puede sentir que cortar las bebidas chatarra y hacer pequeños cambios es lo único que puede manejar más la adición en el ejercicio. Su plan puede comenzar con el primer mes para cortar completamente las sodas y hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. Es posible que desee mejorar en este mes después.
Recuerde que este es un viaje y cambiar los malos hábitos que usted ha tenido inculcado en ti durante toda la vida no cambia durante la noche. Usted tiene que trabajar en ello hasta que los nuevos hábitos saludables se vuelven automáticas. No luchar contra él, ir a un ritmo que está satisfecho con la pérdida de peso y va a ser fácil.
