¿Está comiendo por el equipo de escritorio o que cena tablero de instrumentos? Dejarse llevar por si es hora de la cena o merienda. Tendemos a dar nuestra atención de los alimentos y es por eso que es muy probable que coma en exceso. Comemos demasiada estos días. Porción son super grandes. Mucha de la mente menos comer.
- El alcance sin tratar. Llegar a su peso ideal en realidad de salir a conseguirlo. Simplemente recorte del 10 al 20 por ciento de lo que ves en la placa y la guardó en una bolsa para llevar (guardar para otro día) o puede cortar 100 a 200 calorías al día y si no se pierden aproximadamente 10 a 20 libras al año . Este es un pequeño margen sin sentido. Es tan pequeña que muchas personas no saben la reducción de las calorías. Piense en las picaduras de cerca de 4-5 menos de su plato. Eso es cerca de 20 por ciento menos.
- Cepille vigorosamente. Después de haber comido y por lo que no entiendo la tentación de comer de nuevo, voy a lavarme los dientes, hilo dental y enjuague bucal de uso. El limpiador de los dientes se sienten, mejor me baje los alimentos ofrecidos.
- Mastique las Casas de Moneda. Voy a masticar un chicle de menta fuerte de goma de mascar Orbit o Trident y masticar un pedazo. Una vez que el sabor de tu boca que tienden a perder el recurso y mantener la boca ocupada con toda la masticación.
- Hacer un pacto. Tienes que aprender a compensación. Lo que quiero decir es, hacer una política por sí mismo que si se come esta pila o las galletas Oreo o si tiene que magdalena grandes de terciopelo rojo, que va a hacer una actividad, digamos que caminar, suficientes calorías para quemar lo que consume. Tal vez no eres bueno en conseguir a comer frutas. Bueno, no te dejes de comer nada más hasta que ese pedazo de fruta. La clave es no privarse de que usted nunca puede tener esa cookie o que sólo se puede comer frutas en este plan de comidas. Personaliza tu plan de comidas en torno a su tendencia natural a comer. Ser responsable y aprender cuántas calorías está consumiendo en ese alimento y grabarlo con una actividad. Sólo tienes que mantener a un máximo de tres intercambios que estará dentro del alcance de la política. Así, por ejemplo, cada vez que tiene que las galletas Oreo y la taza de crema de helado, vas a caminar 4 millas o por muy lejos que había a pie por un plato. No más de 3 operaciones por día.
