Al mencionar la palabra "dieta" y casi todo el mundo se encoge ... la palabra evoca todo tipo de asociaciones desagradables - la privación, el esfuerzo sin fin y victorias duro ganado. Más de unos pocos de nosotros hemos estado en muchas dietas en nuestros días, por lo que sabemos, de primera mano, sobre la frustración. Sin embargo, la medicina moderna nos dice que la mejor manera de perder peso es seguir una dieta sensata.
Así que en lugar de poner fuera a "mañana" lo que puede hacer ahora, fijar una fecha en el calendario cuando va a comenzar la dieta y marcarlo para que todos lo vean. De esta manera usted estará haciendo sus planes más específicos, a ti mismo más responsable por lo que cuando llega la fecha, usted estará listo y motivado, para ponerse en marcha.
Otra parte importante de comenzar cualquier plan de dieta es ver dónde estás parado ahora. Así es, subir la escala y ver el número ... duro. O bien, puede que prefiera utilizar una de las muchas calculadoras de IMC en Internet para ver dónde caen. A continuación, defina en la que desea ser, entendiendo que al final lo que pesa es sólo un número, y su cuerpo puede estar perfectamente sana unos cuantos kilos más de este número.
Reconociendo la lucha poniendo en marcha puede ser, aquí hay algunos consejos útiles de los expertos sobre cómo obtener su marcha el plan de alimentación.
- Conozca su objetivo: cuánto quieres perder? Si tienes mucho, puedes encontrar los mejores beneficios de un programa estructurado y supervisado. Si usted es sólo un poco o un sobrepeso moderado, piensa en controlar el tamaño de las porciones, ya que esto reduce las calorías. Para obtener más tardar, el tamaño de las porciones correctas, reunirse con un dietista registrado o revisar la nueva pirámide alimenticia.
- Conozca su personalidad la pérdida de peso: esto tiene un papel en nuestra actitud a la alimentación. Tome el tiempo para conocer sus tendencias y crear un plan para bajar de peso que lucha contra cualquier inclinaciones improductivos que pueda tener. Tipos de elegir incluyen impulsiva, inconsciente, tenso, tenaz y sociable.
- No tanto la dieta y el ejercicio: una combinación de los dos tiene más probabilidades de conducir a la pérdida de peso.
- Hacer un compromiso: pero en primer lugar, hacerse algunas preguntas difíciles ... ¿Estás listo para hacer esto? ¿Su motivación viene de dentro de ti mismo? ¿Puedes hacer frente a contratiempos ocasionales o la falta de progreso? ¿Se puede centrarse totalmente en la pérdida de peso? ¡Tienes que ser bajar de peso por sí mismo, entiendo que esto puede ser un proceso a largo plazo y tienen los recursos para centrar todos sus esfuerzos en su objetivo.
Con un poco de preparación y planificación cuidadosa, la mejor manera de perder peso es hacer esta dieta, la dieta pasada. Una vez que su impulso, será más fácil para mantener el rumbo. Usted será recompensado por sus esfuerzos por mirar y sentir, mejor. Esto a su vez tendrá que tomar decisiones más saludables en el futuro.
