Con el fin de que la gente tenga varias opciones de recortar el exceso de grasa, de varias maneras se presentó al público. Estas formas son tan eficaces como aquellas en las que la gente ya está familiarizado. Estos veinte maneras puede ser común para ofrecer cambios en la forma de percibir las dietas y la pérdida de peso, sin embargo, su repetición es sólo una evidencia de su importancia en el recorte de exceso de grasa corporal.
1. Hacer del agua potable en un hábito diario. Para estar saludable y para recortar el exceso de grasa corporal, el agua es necesaria. 8 vasos de agua son el requisito, sin embargo, si usted puede hacer 10 vasos-, mejor.
2. Difunde principales comidas en 6 comidas pequeñas. De este modo, el nivel de insulina se mantiene en el mínimo.
3. Camina. Caminar es el mejor ejercicio. Un paseo por el barrio, para el mercado cercano o la tienda es una forma saludable y bueno para perder el exceso de grasa corporal.
4. Utilice platos pequeños mientras se come. Requiere pequeña cantidad de los alimentos también. Evite la reposición de la placa pequeña después de haber consumido el alimento.
5. Coma vegetales en cada comida pequeña. El agua rica en verduras reducir su consumo de calorías.
6. hortalizas uso en la fabricación de grandes comidas como la pasta rellena con brócoli, tomates y zanahorias. Esta comida se puede comer dos veces.
7. Excluir los alimentos de su dieta blanca como el azúcar blanca, arroz blanco y harina blanca. Vuelva a colocar con pan de grano entero y arroz integral.
8. Beber café ordinario. Cafés que se encuentran disponibles en las tiendas de café están llenos de altas calorías.
9. Elige la leche desnatada por su bajo contenido calórico. Para los adictos al café, leche en polvo sin grasa elegir.
10. Prepare los cereales de desayuno de la comida de preferencia. Los cereales han pequeña cantidad de grasa y gran cantidad de fibra.
11. Coma sus comidas en casa, por pequeña que sea.
12. Coma lentamente. Masticar más.
13. No comer para aliviar el aburrimiento y el estrés.
14. Coma frutas en lugar de beber jugo de fruta.
15. Usted debe mover cada dos horas en ir al baño o tomar agua.
16. Paseo antes de comer su cena.
17. Hacer algo una vez a la semana como el lavado de la ventana de casa.
18. Nunca llenar la nevera con alimentos ricos en calorías o grasa.
19. Evite mirar televisión durante más horas.
20. Consuma alimentos ricos en calorías en los alimentos por la mañana.
