Todos queremos perder peso, si se trata de 5 libras, 50 libras o más. Todos tenemos los mismos problemas para encontrar un programa que trabaja con nosotros y nuestro estilo de vida. Pero hay 3 principales claves para perder grasa y ganar músculo.
1) Consumir menos calorías de las que quema;
2) El entrenamiento de resistencia, y
3) Comer proteína para construir músculo.
Conocer estos tres puntos que hace un experto, usted necesita encontrar un plan que funcione para usted y cubre los siguientes 3 llaves.
Encontrar un plan que pueda seguir haciendo es el aspecto más importante de pérdida de peso. Si no puede seguir con el plan no le ayudará. Cualquier plan de dieta pueden trabajar siempre y cuando se pone a comer menos calorías de las que quema. No todo el mundo tiene el tiempo o el deseo de búsqueda de recetas y menús del plan. Si eres como yo que no tengo tiempo para gastar en reglas de la dieta y se centra en los alimentos buenos y malos alimentos, y qué comer y qué no comer, y el horario de las comidas y todo eso, es demasiado confuso y frustrante .
Más simple es mejor, el efecto de KISS (Keep It Simple Estúpido), quiero bajar de peso pero yo quiero que sea simple y fácil. Quiero controlar lo que no comen lo que comen tiene el control de mí. El plan que funcione para usted lo más probable es que sea el que tenga la menor cantidad de reglas. Para mí que la dieta es comer Comer en Detener. Es el programa más simple pérdida de peso que he probado, y funciona. Sólo hay una pauta, y que consiste en tomar un descanso de 24 horas de comer una o dos veces por semana. Eso es, simple y eficaz.
Este tipo de programa puede comer o no pueden trabajar para usted pero si usted ha intentado todos los demás y usted todavía está buscando un plan para bajar de peso es el momento para tratar de ayuno. El ayuno le da el control absoluto sobre su cuerpo y su pérdida de peso. El ayuno ayuda a bajar de peso rápido y sentirse bien haciéndolo. Recuerde que nuestro primer punto, consumir menos calorías.
Para obtener los mejores resultados con el ayuno que tiene que hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia con el fin de mantener y aumentar la masa muscular mientras estás perdiendo grasa. Usted no quiere trabajar tan duro para bajar de peso sólo para tener que bajar de peso vienen de los músculos en lugar de grasa. Si esto sucede, usted puede perder peso sin tener que mejorar el aspecto o la forma de su cuerpo. Así que asegúrese de que usted encuentra algún tipo de entrenamiento de la resistencia que le guste, y su pérdida de peso se acelerará. Su peso real no importa tanto como su porcentaje de grasa. Por eso el entrenamiento de resistencia es tan importante mientras se pierde peso.
Las necesidades de proteínas del músculo para crecer por lo que cualquier plan para bajar de peso debe incluir proteínas magras. Recuerde proteína construye el músculo, la masa muscular aumenta el metabolismo y un metabolismo más alto se quema más grasa.
Después de estos tres ingredientes clave juntos y usted tendrá una pérdida de grasa potente y el programa de construcción de músculo que puede transformar su cuerpo en poco tiempo.
