Esto no significa que nunca podemos ser flexibles. Pero el cuerpo le gusta para que sucedan ciertas cosas en ciertos momentos, por lo que la vida es generalmente más simple de esa manera. Ejemplos de ello son las comidas de tener al mismo tiempo todos los días y va a dormir a la misma hora cada noche.
Por ejemplo, levantarse a la misma hora cada día, hacer ejercicio en ciertos momentos, y comer las comidas de alrededor del mismo tamaño a intervalos fijos durante el día.
El ejercicio es fundamental cuando se está bajando de peso. No se trata sólo de ayudar a perder más: se trata de tonificación, para que no termine pareciéndose a un saco vacío cuando la grasa se ha ido.
Incluso si todo lo que haces es tomar un paseo de media hora, trate de hacerlo en un momento dado en su día. Hágalo todos los días, o casi (5-6 días por semana).
Llevar un registro de su ejercicio le ayudará a mantener el rumbo. Si usted camina, consiga un podómetro y anote la distancia que camina todos los días. Si usted trabaja, anote el número de abdominales, flexiones de brazos, etc
No se olvide de incluir otras formas de ejercicio como subir escaleras. Las escaleras son una gran pieza de equipo de la aptitud que todos tengan libre acceso a, ya sea en la casa, en el bloque de apartamentos o en el trabajo.
Mantenimiento de registros también le ayudará a incluir la variedad en su programa de ejercicio. Si usted trabaja, usted puede girar los grupos musculares que se trabaja en (núcleo, brazos, piernas). Esto es más efectivo que tratar de hacer un poco de todo, todos los días.
