¿Quieres saber mi arma secreta para bajar de peso? Es mi lista de calorías que come en un día. Cuando empecé a hacer un seguimiento de mi ingesta de calorías que trataría de lo recordarán como el día que pasaba y me encontré con que el 90% del tiempo que se perdería unos cuantos cientos de calorías aquí y allá. También encontré sin anotar el número de calorías que comía durante el día si yo estaba en una dieta o no comí más para ese día. Simplemente se olvidó de que me comí el desayuno o comida o bocadillos diferentes y me sentía con derecho a comer más. ¿Puedes creerlo? Si me olvidé que comieron el almuerzo me comería otro almuerzo a veces.
Yo no lo hago más por suerte.
Sin más preámbulos, aquí está mi cómo puedo mantener mi calorías por día bajo control.
Guardo un bloc de notas simples, cuadernos de notas, en frente de mi nevera en algún lugar y cada vez que tiene que comer algo que anotar la ingesta de calorías. Puedo agregar las calorías durante el día para asegurarse de que yo no vencidas, y yo sólo asegúrese de que me metí a mi calorías al día (1.200 al día durante tres meses).
Comencé un reto nuevo para bajar de peso para ayudar a bajar de peso, y en sólo dos días he perdido 5 libras! Todo lo que hice fue comer 1400 calorías al día y el ejercicio de esos dos días.
Ese es el secreto para perder peso! Cuida lo que comes (contar las calorías) y el ejercicio! La persona promedio consume 2000 calorías al día, y una persona con exceso de peso alrededor de 300 libras, por lo general tiene que comer 3000 calorías o más para mantener su peso. Ahora bien, si todo lo que hacen es pasar de comer 3000 calorías al día, para comer 1500-2000 calorías al día .. ¿adivinen qué? Usted comienza a perder peso!
Es lo que hice cuando era de 300 libras! Me cansé de vivir como yo, y decidió probar algo nuevo y que fue de 1200 calorías al día durante tres meses. No importa lo que usted come, sólo asegúrese de no comer más de 1200 calorías por día y hace ejercicio 4-5 veces a la semana y usted perderá el peso. Ahora, ya que el consumo de calorías será menor te verás obligado a comprar mejores alimentos con menos calorías en ellos. Eso es un subproducto de una dieta baja en calorías.
Se adhieren a 1200-1500 calorías al día y el ejercicio 4-5 veces por semana y fácilmente a perder peso.
