Entonces, ¿qué es una caloría de todos modos? Más importante aún, ¿sabía usted que a los que nos referimos como una caloría es una caloría realmente kilogramo? No importa cómo se refieren a ella aquí es la cosa más importante a saber sobre él. Es la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar un kilogramo de agua 1 grado Celsius. Pronto lo sabremos qué tiene esto que ver con la comida en un momento.
La energía es la realidad de la producción de calor. Cada vez que los músculos se contraen para iniciar el movimiento, su cuerpo está en constante uso de la energía, la creación de calor para siempre calorías se queman. Que quema energía sólo por la respiración. Si marca la temperatura de su cuerpo en este instante, a menos que no te sientes muy bien, la temperatura debe decir 98.6 grados. Que irradian el calor constante, y puesto que una caloría es una medida del rendimiento de calor, que también podemos utilizar para definir la cantidad de calorías que un alimento tiene.
Cuando el número de calorías que usted toma kilogramo en es igual al número de calorías que se gastan kilogramo de la energía, entonces usted está manteniendo un balance de energía y su peso no fluctuará mucho. la sabiduría de plantilla dieta (una contradicción en términos) dice que si se corta de nuevo kilo-calorías, usted estará en un déficit de energía, por lo tanto usted debe bajar de peso. Desgraciadamente, si la pérdida de peso a largo plazo es el objetivo, no es tan fácil. La mejor manera para mí para describir la trampa que le ocurre a personas que hacen dieta es para ofrecerle un verdadero ejemplo de una experiencia de dieta. Voy a usar una mujer en este ejemplo, pero puede ser un hombre así.
La pérdida de peso víctima que no sabía nada - Después de ver este anuncio: "Pierda 30 libras en 30 días. Bajar de peso, perder pulgadas. ¿No es hora? ", Una mujer entra en su centro cerca de la pérdida de peso. Inquietud que entra por la puerta. En unos momentos, ella es recibido por un profesional nutricionista. En una zona de conferencias equipadas que sentarse y hablar acerca de los alimentos. Después de la entrevista, la dietista dice, "su aportación calórica es 2300 calorías por día. Tenemos que lo limita a 1200, y le daremos (que en realidad significa "vender", ¿no?) estos paquetes de comida y deliciosos batidos ... y entonces usted debe notar una cierta pérdida de peso dramática! "
Una semana más tarde la mujer se remonta al centro de la dieta después de seguir el programa y lo primero que hacen es agarrar ella en una escala. Ella esta encantada. Ella perdió a cinco libras! En sólo unos pocos días! Ella compra alimentos envasados y más Después de una semana ha perdido dos o tres libras! Luego de 5 semanas, vuelve y las cosas cambian para peor. Esta vez, cuando se pone en la escala ... Ella no tenía ninguna pérdida de peso! No hay pérdida de peso de la semana pasada a esto! Ella entra en pánico, pero la dietista es inteligente. "Usted acaba de golpear la meseta", dice. Tendremos que reducir a 900 kilo-calorías. Sólo significa parcelas más pequeñas de alimentos y la vibración más pequeños.
Efectivamente, la mujer comienza a ser flaca otra vez. El único problema es que, esta vez la pérdida de peso es seguido por una vocecita dentro de su cabeza que dice las cosas ... como ... papas fritas francés. Nieve/Helado Ella está haciendo antojos y ella comienza a cuestionar su propia fuerza de voluntad. Después de unos días de luchar contra esas voces poco, se pone de nuevo en la escala y se da cuenta que ha afectado a la segunda meseta. Con el tiempo sólo se da por vencido. Se cede a la tentación y aunque ella tiene la intención de simplemente "tienen un sabor", su deseo le consume y se cae de la carreta duro. Ella se come todo lo que ella misma depreived de y como resultado, ella gana más peso hacia atrás de lo que perdió, para empezar. Eso no es lo peor. Lo verdaderamente triste es que se culpa como la razón. Eso no es cierto sin embargo.
En cuanto a la exactitud Kilogramo calorías agotamiento - Su problema era no poder, pero los mensajeros químicos del cerebro llamados neurotransmisores y no decirle al cuerpo que necesita comer para sobrevivir. Comida Su cuerpo, en su intento de salvarla de morir de hambre, no entiende que ella es una dieta para bajar de peso. Se está tratando de salvar su vida, por lo tanto, los mecanismos de protección innata fuerza de su nutriente que puede sobrevivir fuera de las más largas ... es decir, la grasa ... y que la sustancia que se proporcione la fuente de energía de más rápido ... azúcar. Una vez que ella sucumbe al hambre, se dispara su azúcar en sangre, su páncreas comienza a expulsar a las medidas masivas de insulina, y su cuerpo entra en un estado de borrachera. Este exceso es el resultado directo de la pérdida de la ingesta de calorías o de lo que el cerebro percibe como el hambre!
Hay algo más que el dietista no se lo dije. Su pérdida de peso fue el resultado de tres factores. El agua perdida de peso, algunos la pérdida de grasa, sino también (y probablemente una consideración más aterrador) que estaba perdiendo músculo. El agua constituye más del 70% de su peso corporal. Si usted va a perder el peso del agua sólo es probable que tan eficaz como acaba de cortar una parte de su cuerpo. Seguro que va a ser más ligero para ello, pero no creo que usted será más feliz. La misma idea. La segunda parte es lo que estamos tratando de deshacerse de mas, por desgracia, en el proceso que tienden a perder tejido muscular también.
La dieta está llevando a su cuerpo canibalizar su propio tejido muscular. El músculo es tejido metabólicamente activo. La grasa no es. Eso significa que los músculos queman kilo-calorías y la grasa no. Cuando usted renuncia a músculo, su metabolismo se hace lento! El músculo es también el sitio en su cuerpo donde la grasa se quema. Al privar a su cuerpo que invertir los papeles un poco porque ahora su cuerpo ya no quiere quemar la grasa (que no quiere quemar cualquier cosa). El resultado final de un programa basado en la privación kilo-calorías es un proceso lento del metabolismo, un cambio no de apoyo en las hormonas interpuesto el apetito, una disminución de la capacidad de quemar grasa, y una colección inevitable de la grasa. Al embarcarse en una dieta, que a su vez la programación de su cuerpo para almacenar grasa en el futuro.
Conclusión - Entonces, ¿por qué has perdido peso en muchas dietas, y luego ganó de nuevo? Con toda franqueza, porque eso es lo que hacen dietas! ¿Cómo puedes saber la diferencia entre una buena dieta y una mala? Por un lado, si se incorpora la palabra dieta, lo que indica privación, es una mala dieta. Un buen programa de nutrición es la que mueve el metabolismo, ofrece todos los alimentos necesarios para la resistencia, la energía, la regeneración de tejidos, y el bienestar. También se debe destacar más de lo que debe comer más que lo que no debes.
